こんにちは😄
定期的にカラダに関する情報をお届けしております。
脇田屋ピラティスです☺️
姿勢はどうやってキレイになるの？？
ピラティスを始める方で「姿勢改善」を目的に選ばれる方も多くいらっしゃいます。
悪い姿勢は実年齢より老けて見られるだけでなく、首や腰などにストレスがかかり痛みの原因を引き起こしてしまいます。
では、ピラティスをやれば姿勢はキレイになるのか？
答えは、半分YES、半分NO
です。
ピラティス＋日常生活での『意識』がとても重要になります。
レッスンの時間はだいたい30～60分くらい。キレイな姿勢を作るには時間が短すぎます。
筋肉は普段の姿勢によって、少しずつ長さやバランスが変わってきます。
猫背の方だとお腹の筋肉は縮み硬くなり、
背中の筋肉は伸ばされてしまいます⤵️
反り腰の方は反対に背中の筋肉が硬く、
お腹の筋肉が引き伸ばされてしまっています⤵️
そうなると、腰痛の原因だったり、ぽっこりお腹の原因になります。
日常の何気ない姿勢の繰り返しで筋肉は変化していくのです。
というわけで、レッスンをして満足🤗イエーイ✌️
ではなく、
普段の生活でもピラティスで培われた筋肉を使って正しい姿勢や動作を維持する為に『意識』してみて下さい。